一剎 Isa kestra

騎車和跳舞都是重心的轉換，因為失去而獲得，因為失衡而移動；我已經在路上，正在前進，即將抵達。屆時敬你一杯：salud!

我本來騎單車，就會主動戴口罩，防曬之餘，也為了不想吸入汽機車排放的廢氣。雖然明知外科口罩擋不住PM2.5，但能多少過濾掉臭味，我就倍感安心。

工程師就不一樣了：「騎單車戴口罩會不能呼吸...」「而且戶外騎車，應該有社交距離不用戴？」

身為一位優秀的國民，我差點徒手大義滅親。 先講結論，後來我們出門騎車都有戴好口罩，我肉身壓陣，確保工程師有遵照疫情指揮中心（aka. 老婆）的指示，全程做好防護措施。以下也與大家分享，我們在防疫期間騎單車與戴口罩的三個關鍵——

一、戶外騎車務必要戴口罩

在台灣，依據CDC公告，第三級警戒「外出全程戴口罩」。

如果你仍然在騎單車通勤，在穿越城市街道、特別是停等紅綠燈時，可能無法保持適當社交距離。戴上口罩，絕對是最恰當，且最基本的防疫原則。同時，要意識到騎車時自己的雙手在摸什麼，避開五官所有的粘膜部位。

另外，就算是休閒運動而騎單車，也務必避免跨縣市移動。現在可不是騎單車一口氣上北宜公路，直攻宜蘭的好時機！保持活動範圍在方圓十公里內，便足夠涵蓋採買與運動的休閒需求。

二、戴口罩騎車，如何能兼具呼吸舒適？

「騎腳踏車運動會喘...」工程師還在抗議。我簡直要怒吼：「你是不能忍一忍嗎！」

不行，他不能忍。所以我們進一步討論如何戴了口罩，也能呼吸暢通。

騎⾞⼝罩兩者兼得⼀：從⼝罩形狀下⼿

台灣以⾜量的外科⼝罩供應，擋下第⼀波疫情⾼峰。我們已經知道，⼀般的外科⼝罩就有超過八成的防護⼒，如果進⼀步想要運動時能喘氣，我試了幾個⽅法。

在外科⼝罩內側加裝「⼝罩架」

為⼝⿐留出⾜夠空間，也確保包覆完整。但⼝罩架仍有固定重量，也許造成配戴不適，可能會像孫悟空遇到緊箍咒，平常就對眼鏡重量敏感的⼈，務必⼩⼼嘗試。

挑選形狀特殊的⼝罩

例如「⿂嘴⼝罩」、或是「⽣技膜立體⼝罩」。原則上、選擇有保護⼒的材質，加上適合的⼝罩形狀，也許就能找到你的單⾞⼝罩最佳解。

騎⾞⼝罩兩者兼得⼆：尋找不同材質

在台灣仍主推外科⼝罩的保護⼒，但這裡也補充美國⾃⾏⾞媒體的資訊，提供討論。部分建議是，在室內的運動場合，若進⾏固定器材的重量訓練，穩定呼吸狀態下，戴上N95⼝罩確保安全；⼾外移動的耗氧運動，則戴⽤兩層貼合臉型的布⼝罩，或是知名運動品牌專為運動員設計的透氣式⼝罩。

三、到家立即清潔⼈⾞

疫情開始後，我們就將⾨⼝清理出⼀塊空間，作為室內外的區隔，同時能擺放腳踏⾞。平安到家後，我們清潔的流程是這樣的：

1. 雙⼿噴灑酒精消毒，開⾨並牽⾞進⾨
2. 酒精擦拭騎⾏過程中可能碰觸到的地⽅，包含握把、煞⾞、變速器、坐墊等
3. 取下安全帽，並以酒精清潔按扣與帽體
4. 進入浴間取下⼝罩，完整包覆後丟棄，更換全⾝衣物
5. 通常滿頭⼤汗，就直接洗澡，別忘了洗眼鏡。

我的理想還是不出⾨最安全

我問⼯程師：「不然買個置⾞架放在家裡？」「當成室內腳踏⾞騎、前⾯放螢幕投影？」⼟炮DIY版的Pel〇ton，限制果然能激發⼈類無限的創意呀。
在不安的狀態中，在防疫措施的限制範圍內，維持鍛鍊強度，讓⾝⼼保持健康、良好的免疫⼒，是我們保持樂觀、⾯對疫情的⽅式。也想問問你，騎單⾞vs.戴⼝罩，抖幾勒？